宣洩壓力很重要

發佈日期: 2010/04/23

　　為什麼同一團隊大家壓力看似相同，常常有人承受不了，有人卻覺得還好？吳岱穎認為可能關鍵就在是否有情緒、壓力的日常出口，例如跟太太、朋友抱怨也是一種壓力的宣洩，也就是說，每個人都要有個傾訴對象來紓解壓力。

　　嚴重的慢性疲勞症候群會導致憂鬱症，或帶來大腸激躁症候群、肌纖維疼痛等病症。憂鬱症最嚴重時會導致自殺，大腸激躁症候群則會常常便秘和肚子痛，肌纖維疼痛也是個病因不明的疾病。這三種常見的慢性疲勞症候群合併症，也極容易影響工作和生活，輕忽不得。

　　文明病是高度發達社會的不歸路，肥胖、心血管疾病、憂鬱症、自殺等都是穩定富足社會不可避免的後遺症。吳岱穎認為，慢性疲勞症候群雖不像憂鬱症、過勞死這些文明病那樣，有立即致命的危險，但也很需要社會、企業、家人共同重視。社會常常對慢性疲勞症候群患者產生無形壓力，認為這些人「很懶」、「不運動當然累」……，而忽略個人若長期健康受損或出現其他合併症，不但工作表現變差，與週遭家人朋友同事的互動，自然也就惡化。

　　最後，吳岱穎也提醒大家在面對高壓力工作時，不要要求過高和完美，「真的受不了也不要太撐，去放個假吧！」

外食，也可以擁有健康品味

發佈日期: 2009/11/13

 　　哈佛健診營養師洪綉茹發現，「現代人的飲食，就是吃太油、青菜攝取不足、吃進太多調味料。」吃的方式不對，造成三酸甘油脂、膽固醇及體脂肪三高現象，疾病也接踵而至了。但，要如何吃，才能吃的健康呢？

從不吃全飽開始

　　從每天每人所需的熱量上來看，男性每天所需的熱量約兩千卡，女性則為一千七百卡。但若以午餐來看，營養師建議，應該保持在五百卡左右，至於晚餐，則應該清淡一些，大概四百卡左右，但男性可以提高一些。從這個數字可以看出，要成為一個健康有品味的外食族，首先要有一個重要的觀念：不要吃全飽，之後，再著眼於以下幾點外食重要原則。

只想好好睡一覺

發佈日期: 2009/11/05

 失眠，其實是因為你焦慮

　　「失眠，來自壓力！」面對日益嚴重的失眠問題，專家口徑一致指出元凶，但在工作不可能擺脫壓力的情況下，我們要怎樣才能一覺好眠？ 

 　　「唉！我昨晚睡得超差的！」星期一早晨，辦公室裡總會飄來幾句昨夜難眠的哀怨聲，過去是老人專利的失眠症狀，曾幾何時已經蔓延開了。